在台灣大多數人都有睡不好失眠的情形,其實大多數都跟我們睡覺的枕頭有關
很多人都在網路上找關於記憶枕要睡哪一邊的相關問題,找一個合適的枕頭是很重要的。
枕頭是一種幫助睡眠工具,為了保護頸部的正常生理彎曲,維持人們睡眠時正常的生理活動,人們睡眠時必須採用枕頭。這也是記憶枕要睡哪一邊 網路上很多都在討論找答案的話題!!一個枕頭的好壞,對我們的睡眠就會有很大影響。
ps:這裡向大家介紹一個測量枕頭高度的簡便方法:記憶枕要睡哪一邊
仰臥時,枕頭的高度是自己的一拳;側臥時,枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。
以下希望大家都可以找到屬於自己的枕頭囉
專人挑選枕頭身高不是重點!重點是有沒有美腿比例5:3:2!
STEP2.左右旋轉腳踝
骨盆會歪掉的原因很多,但最常見的就是翹腳、三七步與側睡,這兩個動作都會造成,骨盆前後或高低差~進而影響下半身的血液循環與代謝變差,一變差當然就變胖囉~(哭)
文/Beauty美人誌Letisha
記憶枕頭 乳膠枕頭
顯腿的季節來了!每天五分鐘,不僅跟水腫腿說掰掰,還能擁有11字腿!
▲睡前5分鐘運動,美腿就會回頭來找你了!(圖/翻攝自)
小編告訴大家一個檢測骨盆,是否歪掉的小秘訣,請穿上剛好卡在肚臍附近的裙子,走動一陣子,如果發現裙子的正面鈕扣或是側邊裙縫歪掉,那就代表你骨盆歪掉囉!
▲L型坐姿。(圖/翻攝自,以下皆同)
建議在地上鋪上瑜珈墊,預防受傷!將雙腳輕鬆放直、雙手放在屁股後方,大約離2.5個手掌長,腳趾向上,接著頭稍稍的往後,同時吸氣,停留10秒後再回到原位放鬆、吐氣,來回5次~
請想像全身的力氣都灌在腳趾了,並將所有的腳趾頭都分開,接著慢慢的左右旋轉腳踝,一左一右為一組,一共要做30組喔!雖然看起來數字很多,但其實用力的只有腳趾而已。
恭喜大家!!!順利的完成這組運動了,是不是超級簡單的~每天睡前或洗澡前只要五分鐘,讓腳趾用用力,慢慢的美腿就會重新愛上你了~~
▲164公分的善美,在節目上被現場驗貨美腿有「110公分」。(圖/翻攝miyayeah IG)
當然,前面提過的翹腳壞習慣要改掉啊~~如果睡覺一定要側睡,那麼請在兩腿間夾個被子或枕頭,讓兩邊的骨盆可以維持在一樣的高度~
【延伸閱讀】
女神美腿進化論!三招絕美必殺計,象腿輕鬆變身鳥仔腳~
明明已經少吃很多,為什麼下半身就是瘦不下來呢?除了日常的久坐、愛吃甜食與麵包等澱粉外,還有可能是因為你的骨盆歪掉了!而骨盆歪掉又偏偏不易讓人察覺!不過沒關係,現在開始調整,美腿就會回頭來找你了!
STEP1. L型坐姿,頭部為向後傾
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